多运动能防止风湿发作吗?
46岁
2017-3-24 10:51:18 分享

请问多运动能防止风湿发作吗?

药师回答
傅军 平台药师

风湿病是指因风.寒.湿.热.燥等外邪侵袭,或人体脏腑功能失调,气血虚弱,内生痰浊,瘀血或热毒,出现以肢体、关节、肌肉、筋骨疼痛,着重麻木、酸楚、肿胀、僵直,变形及活动受限或累及脏腑为主要特征的一大类病症
      
指导意见:
      
由于患者的血液循环不通畅,导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送,致使患者肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬。建议多运动,锻炼是为了防止肌肉萎缩,保持和恢复关节功能。

运动锻炼是防止肌肉萎缩和关节强直,保持和恢复关节功能的最基本、最积极、最有效的方法,也是其他任何治疗和康复方法无法代替的。生命在于运动,运动锻炼对类风湿患者更为重要。运动的方式可多种多样,如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等,均可因人而异选择进行,但以走路锻炼为最佳方式。此方法简单易行,长期坚持,循序渐进,对类风湿病人康复极为有利。

一、积极锻炼身体,不仅可以增强体质,还可以预防风湿。平时应该经常参加体育锻炼,多去户外走走,呼吸新鲜空气,可以选择练气功、太极拳、做广播体操、散步、跑步、游泳、唱歌、跳舞等都是锻炼身体的好方法,可以放松全身关节,对身体有很大的好处。坚持锻炼可以使身体变得强壮,增强抗病能力,有较好的抗御风寒湿邪侵袭的能力。
  
二、生活中要练习手指的弯曲度,可以将手指弯曲,再用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,之后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向,以伸展指根关节背侧。
  
三、积极做可以做手指强化训练,应该将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉,这样可以增强手指肌肉的强度,预防风湿性关节炎。
  
四、平常生活中要经常做手指抓伸运动,适当活动关节,可以锻炼手指的功能,使手指关节更加有力。
  
其实,每天只需要做一些简单的活动,就可以起到预防风湿病的效果,特别是对于南方的患者来说,更要注意自己的饮食习惯,不要吃太多热度的东西,久而久之,做好了调理,自然风湿病也会不见了。

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