有什么降血压最好的方法?吃什么降血压最好
45岁
2017-3-29 16:53:41 分享

有什么降血压最好的方法?吃什么降血压最好。

药师回答
傅军 平台药师

1、控制体重

肥胖者体内脂肪过多,这样就会使心脏和血管负担加重,从而诱发高血压。另外,研究还发现,体重每增加1公斤,血压就会上升1毫米汞柱。所以,控制体重是预防高血压的头等大事。

2、每天吃盐补超过五克

饮食过咸会导致高血压,这已经是国际公认的事实了。从控制血压的方面来看,世界卫生组织认为每天食盐不宜超过5克,这其中还包括“隐形盐”。

3、戒烟限酒

适量饮酒有助于健康不假,可过量饮酒会导致高血压也是真的。吸烟就更不必多说了,烟草中的尼古丁对中枢神经、交感神经的兴奋作用可不是一点点,美国的研究证明,每吸一根烟,收缩压就会增高10--25毫米汞柱。

4、补钙

有人因为体质的问题,体内的钠很难排出体外,即使吃盐很少,也不能改变这一情况。这样的人一定要多补钙,多吃牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃之类的食物。

5、补钾

钾有助于排出体内多余的钠,能防止因为食盐过高而引起的高血压,所以,经常食用含钾丰富的食物是有必要的,比如土豆、茄子、莴笋、榛子等都应该多吃。

降压食品是一些食品有保护血管和降低血压降血脂,预防血栓形成的功效。但是这些食品并不能代替药品,在治疗高血压的过程中,只是起辅助作用。治疗高血压是一个漫长的过程,高血压患者不仅要长期坚持吃药,而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯,避免一些不良习惯和不良刺激,这样才能真正取得最佳的治疗效果,才能与其他人一样,安享天年。
1主要类别
1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。
2 葱 常食葱煮豆腐,有协同降低血压之效,能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3 洋葱 有降血脂,预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降。
4.蒲.灵,芝泡水饮,降,压作用明.显。
5 醋 患高血压和血管硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流通的阻塞。
6 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。
7 茶生 用花生仁(带红衣)浸醋1周,酌加红糖,蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降,花生壳100个,洗净泡水代茶饮用,对治高血压疗效亦显著。
8 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等
9 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

一般来说含钾高的食物对于控制血压是比较好的,比如芹菜、菠菜、香蕉、西红柿、葡萄、豆类菇类等,含钾量都是比较高的。
      
指导意见:
      
控制血压在饮食上要注意意外,平常忌食烟酒、肥肉等,应该多是水果蔬菜同时加强锻炼,但是避免劳累。还可以适当配合服用一些降压药。

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