睡眠很不好,用什么药疗效好
40岁
2017-6-9 20:12:11 分享

睡眠很不好,用什么药疗效好

药师回答

您好,不要靠药入睡,容易有依赖性。最好先试下其他方法要早睡,不要贪睡,睡太多会影响睡眠质量。睡觉前少喝点酒。带上睡帽更容易睡着,在深夜不会有嗡嗡声。睡前可以用温热的水泡脚,避免睡前吃太多东西。你睡眠的时候身体消化差,所以睡前吃一顿大餐会让你夜不能寐。睡前一个小时最好不要玩手机,手机关机睡觉。下午最好别喝咖啡。当然平时要注意锻炼,经常锻炼容易有好的睡眠。

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