药房网商城 健身宝典 文章列表

健身宝典

  • 运动后身体酸痛,运动后身体酸痛怎么缓解?如果不经常进行锻炼的话,一旦进行比较剧烈的运动,那是容易出现肌肉酸痛的感觉的,而这一般也是人们难以坚持运动的原因所在,为了让自己的运动可以长期坚持下来,下面小编就来教你缓解痛苦的方法。一.产生酸痛的原因:由于人体在运动过程中,会产生乳酸和酒精,所以要是长期的不运动之后,偶尔的一次锻炼,身体内在乳酸和酒精的作用下,会发生酸痛的感觉,例如跑步会导致腿部酸痛,下...
    2017-06-06
  • 瑜伽是女性的保养品,为什么说瑜伽是女性的保养品?都说女人最好的保养品就是瑜伽,这是为什么呢?我们都知道其它名贵的保养品都是在某一方面调理身体,比如补血、养颜。而瑜伽作为一种健康运动,它能够由内而外的平衡身体。下面小编就具体说下瑜伽的好处。一.为什么说瑜伽是女性的保养品?1.瑜伽可以保持青春:瑜伽可以使你拥有苗条健美的诱人身材,与众不同的气质和魅力,使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。2.瑜伽能...
    2017-05-31
  • 有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动和无氧运动的区别在哪?日常生活活中,大家都说运动减肥。而运动又分为有氧运动和无氧运动两种,相信很多人都区分不清楚。那么下面小编就为大家概括一下。一.有氧运动和无氧运动的区别1.有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动,因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的,一般的有氧运动都是强度低,持续时间长的运动。无氧运动是指我们在“缺氧&r...
    2017-05-22
  • 金鸡独立的好处,金鸡独立的好处有什么?现在虽然很多人都很注重养生,但是一些人的养生方式是不正确的,这样也会给健康带来伤害。今天小编来推荐一种太极拳的动作,叫金鸡独立,该动作虽然做起来很累,但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。那么,金鸡独立的好处有哪些?看下文。一.金鸡独立的好处1.增强人体的免疫力,长期正确做金鸡独立,能够增强人体免疫力。2.锻炼毅力,金鸡独立是一种很考验平衡的方式,如果你长时...
    2017-05-19
  • 肾保健按摩手法,肾保健按摩手法有哪些?电视里有一句广告语“他好,我也好”,确实,肾是男士的根本,肾的澎湃能量透射出男士的强健与万丈豪情,肾的盛衰也更关系着男士的机体免疫和健康。所以,男人肾虚一定要重视。但是,要注意的是,肾虚并不是一定要靠药物补就能补回来的。除了进补之外,学会肾保健按摩也很重要。下面就跟随小编一起学习一下吧。一.肾保健按摩手法1.按肾俞穴:肾俞穴是肾经的主...
    2017-05-17
  • 瑜伽养生方法,瑜伽养生方法有哪些?每个人有不同的体质,体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。不同体质有不同的的瑜伽养生法,下面是瑜伽常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法,能够达到延年益寿的目的,让你的瑜伽练习更有效哦。一.瑜伽养生方法1.水性体质这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜欢暖。瑜伽养生方法a..选择瑜伽练习水大体质的人,春夏秋春都应加强身体...
    2017-05-16
  • 瑜伽的好处及注意事项,瑜伽的好处及注意事项有哪些?生活中有很多能改变我们的生活质量的运动方式,瑜伽是显而易见的一种。养生瑜伽的练习不分年龄、性别或体能,它可以促进血液循环,调节内分泌,调整心身,雕塑形体,提高气质,增强体魄和身体力量,协调身心平衡。今天小编在这整理了练习瑜伽的好处以及一些瑜伽注意事项,希望能帮助你。一.瑜伽的好处及注意事项1.变身美丽,更加专一瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。...
    2017-05-15
  • 养生瑜伽,养生瑜伽有哪些?瑜伽老师告诉我们,每个人每时每刻都在消耗着自身的能量,不管你是走路、说话还是工作,其实都是在动用自身的能量。而一些身体不适的出现,也与能量的变化有关,体内一些杂质阻塞淤积、心理上的压力等都会让能量发生变化,影响我们的日常生活。而调整自己的能量,正是瑜伽养生的关键所在。那么养生瑜伽有哪些?下面就跟随小编一起学习吧。一.养生瑜伽有哪些?1.犁式 瘦腰仰卧,双臂伸肩,掌心向下...
    2017-05-15
  • 长跑的注意事项,长跑的注意事项有哪些?长跑是一项对身体具有由内而外的好的运动项目,但是要注意的是,长跑不是越跑越好,凡事都要注意个度。另外长跑跟其他的运动一样,在进行之前一定要做好充分的准备活动。对于刚开始练习的人可以先从慢跑开始.经常长跑的人知道,长跑的好处人多,也需要讲究技巧,但是你可知道并不是所有人都适合长跑,那么长跑的注意事项有哪些?下面小编就来告诉你。一.长跑的注意事项1.不宜在长跑过...
    2017-05-15
  • 长跑的技巧,长跑的技巧有哪些?长跑是对身体非常有益的体育项目,但是如果不掌握一些技巧,可能会让身体处于极其疲惫的状态,为此,长跑前一定要做好准备活动,跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。那么长跑的技巧有哪些?下面就跟随小编一起了解一下。一.长跑的技巧有哪些?1.跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。2.长跑最好...
    2017-05-15
  • 健身项目,健身项目有哪些?随着上班族生活节奏越来越快,每天下班后还会增加一些小活动,生活忙碌基本没时间出去锻炼。只能选择室内健身。如果每天晚上能够坚持一个室内健身,让自己出一身大汗,再洗一个热水澡,这样就可以做一个深度睡眠,对身体的恢复是非常有帮助的,那么室内健身都有哪些项目呢?不同的人有不同的选择,今天就给大家推荐一些常见的健身项目,总有一款适合你。一.健身项目有哪些?1.跑步机在室内健身的项...
    2017-05-15
  • 怎么练胸肌?怎么练胸肌有效?对于刚开始接触健身的健友,可能想着不去健身房花费钱,而能够在家徒手练肌肉。同时也要求匀称和低皮脂,那么如何在家徒手练肌肉?下面小编就来教教你。一.怎么练胸肌?1.左右移动俯卧撑训练胸大肌,更刺激胸部肌肉的增长2.宽距俯卧撑训练胸肌外缘的厚度和线条3.窄距俯卧撑训练胸肌内侧,事业线让你更深更 up4.击掌俯卧撑刺激胸大肌增加胸肌厚度5.前后交换俯卧撑可以训练胸肌上下缘,...
    2017-05-12
  • 练习气功的要领,练习气功的要领有哪些?在许多人的认识里,练气功就与跑步、跳舞、打球一样,就是强身健体、防病治病的一种锻炼方式。而且是咱们中华民族传统医学的一部分,是老祖宗留下来的宝贵财富。其实练气功的讲究比其他复杂多了,但只要掌握练习气功的要领,就会简单多了。今天就跟随小编一起学习吧。一.练习气功的要领1.松静相辅,顺乎自然松与静的关系密切,全身放松能促进入静,而入静后,也必然呈现全身放松,故两...
    2017-05-10
  • 脚底按摩的好处,脚底按摩的好处有哪些?现在上班族都是那么的忙碌,长时间的坐着不动,就会导致全身僵硬难受。下班之后就该按摩放松一下,大多数的人都会去做脚底按摩。下面就跟小编一起来了解一下脚底按摩的好处有哪些吧。1.改善睡眠足部有丰富的神经末梢和毛细血管,脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋...
    2017-05-09
  • 晨练的最佳时间,晨练的最佳时间是什么时候?“一年之计在于春,一日之计在于晨”。在全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众。晨练作为一种传统养生的健康运动,可以使你神清气爽,精神倍增,今天不单单只有老年人才喜欢晨练,越来越多的年轻人也开始加入晨练的行列中,关于晨练的最佳时间一直都有争议,小编今天就来为你排除疑惑。一.晨练的最佳时间四季变换昼夜时间长短不一,晨练的...
    2017-05-08
  • 膻中穴的作用,膻中穴的作用有哪些?按摩膻中穴有很好的保健防病祛病的功效。如遇心脏不适,伴有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状时,按按膻中穴,可以使症状缓解;工作、生活压力大,难免烦躁生闷气,按膻中就可使气机顺畅,烦恼减轻。另外,女性朋友还可按摩膻中穴,不仅能防治乳腺炎,还可丰胸美容。详情请看下面:一.膻中穴位位置图膻中穴位于胸部,在前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。膻中穴是心包募穴,二....
    2017-05-08
  • 慢跑的好处,慢跑的好处有哪些?每天要坚持慢跑,可以放松心情,使工作一天的压力得到释放!可以结交朋友,增加免疫力。慢跑的好处绝对不止这些,小编马上告诉你:一.慢跑的好处1.提高睡眠质量每天慢跑可以改善失眠,对睡觉好!2.增强胃肠蠕动力,养胃!著名的运动医学家范阿肯教授曾经就提出过:同样年龄的人每天坚持慢跑的 人,得癌症的机会比不跑步的人少90%。其实不仅仅是每天慢跑能够防癌,只要每天坚持运动都能有...
    2017-05-05
  • 跑步的好处?跑步的好处有哪些?爱跑步的朋友都知道跑步可以强身健体、减肥、改善身形。但如果仅此而已,那只能说你对于跑步还是一知半解。其实跑步的好处有很多。它堪比药物,能够消除很多疾病。不爱跑步的你只要愿意迈开双脚,你也能够享受跑步带来的好处。具体好处小编详细为你介绍:一.跑步的好处1.改善皮肤跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率,而且跑步本身还能让皮肤更加美白。而美白则是跑步的另一个附加功效,长时...
    2017-05-05
  • 大肚腩怎么减?大肚腩怎么减快?完美的腹部是女人性感身材的基础,马甲线更是不容易。因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉,也成为了妹子们要想迫切知道的。下面就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹,练马甲线动作。每天坚持练习,就可以拥有小蛮腰。一.大肚腩怎么减?1:平躺在瑜伽垫上,双手抱头,左腿屈膝,左脚撑住地面,右腿屈膝,右脚架在左膝上,保持背部挺直,腹部发力将肩部向上抬高,同时左手向前触碰右膝,然后在恢复...
    2017-05-03
  • 气功心法,气功心法的种类?气功心法一般种类主要分四种,包括:松静法、意守法、意守呼吸法,默念法。每一种都能够在一定程度上调养体内五脏六腑的功能,下面小编就具体说下:一.气功心法的种类1.意守呼吸法(1)数息法:即在练功中默念自己呼吸的次数,以一呼一吸为一次,可以从一到十,或从一到百,乃至千,如此周而复始,有助于入静。练呼则数呼,练吸则数吸,可使心注于息,意不散乱、一般数息几百次,待思想比较安静下...
    2017-04-28
联系客服

在线客服:咨询客服

咨询电话
购物清单0
同店购买
关注我们
微信扫一扫
查药更方便
关注微博
手机APP
手机查药比价
扫码下载
意见反馈
返回顶层