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岁末聚餐,用这几招吃出健康!

茜茜 2016-01-28|来源:药房网商城 药房网商城
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猴年春节将至,美食无疑是新年的重头戏。丰盛的家宴美食是不可或缺的,一方面温暖归乡团聚的心灵,另一方面承载着对来年万事顺利的寄托。人们尽情敞开味蕾,饱享舌尖上的美味,此时却忽略了自己的健康。那么面对新年的饕餮大餐,怎样才能吃出满足、吃...

 岁末聚餐,用这几招吃出健康!

 

猴年春节将至,美食无疑是新年的重头戏。丰盛的家宴美食是不可或缺的,一方面温暖归乡团聚的心灵,另一方面承载着对来年万事顺利的寄托。人们尽情敞开味蕾,饱享舌尖上的美味,此时却忽略了自己的健康。那么面对新年的饕餮大餐,怎样才能吃出满足、吃出健康呢?药房网商城的小编这就教你几招~

 

第一招:餐桌增加主食和素食

逢年过节,鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”,各式菜肴琳琅满目,却难觅主食的身影。“只吃菜不吃饭”渐渐成为过节饮食的习惯。主食摄入量不足,副食特别是荤菜却吃得太多,脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多,很容易引起肥胖及并发症。因此,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食。健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。另外节日吃素素菜必不可少,新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。同事对情绪调节也颇有益处。

 

第二招:餐后水果记得吃。

节日来临,心情大好,喜不择食。饮食品种的杂乱化更容易使人上火、便秘。水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化。可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。需注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

 

第三招:管住嘴,迈开腿

“管住嘴,迈开腿”是减肥者的常用口号,其实这同样适用于节日的饮食健康。面对佳肴的诱惑,很多人在吃的又快又多,此时的胃肠很难承受这突如其来的变故。胃肠道疾病可能会成为节日的另一个主角了。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。此外饭后适当的散步对健康大有裨益。有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但需注意的是,散步应在饭后半小时进行,且肝病、冠心病的人不适宜。

 

第四招:借酒助兴,莫贪杯

我国是酒的故乡,也是酒文化的发源地,是世界上酿酒最早的国家之一。在节日的餐桌上,无酒不欢,开怀畅饮,借酒助兴已然成为中国特有的习俗。可是大量饮用酒精制品容易引发急、慢性酒精中毒。无论会不会喝酒,短时间内一次饮用超量酒精制品后都会出现急性酒精中毒,又称醉酒状态。重度急性酒精中毒即严重醉酒者,危害甚大。此外,还会引发胃溃疡、胃穿孔、急性胰腺炎等疾病,重者也可导致死亡。所以节假日饮酒莫贪杯,适可而止很重要。

 

最后,药房网商城祝大家新春快乐!猴年身体健康,万事如意!我们将在未来继续陪伴您左右,为您的健康保驾护航!

本文来源:药房网商城责任编辑:Japhy

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