请问营养不良吃什么好?
20岁
2016-10-14 11:35:49 分享

很瘦,营养不良,请问吃什么好?

药师回答

营养不良首先应该考虑是否有身体疾病,消化道疾病等,如果只是单纯营养不良,五谷杂粮最好.

泡面,油炸食品,可乐,咖啡,酒精,烟熏制品都是对身体非常有害的,另外保持作息时间,足够的睡眠,适量运动都会对身体大大有益,注意每天三餐定时、荤素搭配、种类丰富、可口易于消化。 建议:牛奶+鸡蛋+(鱼、瘦肉或鸡肉)+青菜+水果+主食

你好,食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果、薯类;每天吃奶及豆类、豆制品;常吃适量鱼禽蛋瘦肉,少吃肥肉及荤油;吃清淡及少盐膳食;食量和体力活动相适应,保持适宜体重;饮酒限量;吃清洁卫生的食物。此外做到三餐合理,一般早中晚餐的能量,分别占总能量的30%、40%、30%为宜。

傅军 平台药师

养不良的原因有多种:

如果是胃口不好,胃肠功能差,造成消化吸收率低,导致营养不良,建议看医生,以解决胃肠消化功能问题。

如果是摄入不足或者偏食,而且胃口没问题,则要注意每天三餐定时、荤素搭配、种类丰富、可口易于消化。
建议:牛奶+鸡蛋+(鱼、瘦肉或鸡肉)+青菜+水果+主食.

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