增强记忆力的保健品有哪些?
65岁
2016-10-21 9:58:09 分享

最近有点记忆力衰退,想问下增强记忆力的保健品有哪些?

药师回答

这位患者你好,增强记忆力的食物比保健品效果好,现在的保健品副作用不小,根本起不到多大作用,可以尝试通过吃以下的食物来增强记忆力:
      1.牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度时,可以很好的提高记忆力。
      2.鸡蛋可以有效的改善记忆,但不适宜胆固醇高的人。适当吃鸡蛋,有助于发展记忆力;特别是蛋黄中含有的蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
      3.鱼类可以给大脑提供优质蛋白质和钙,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
      4.花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老。
      5.玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
      6.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。还可以刺激人体,使人精力充沛,思维活跃。
      7.菠菜含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
      8.大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
      9.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,是补脑佳品。

你好,增强记忆力就需要补充矿物质和微量元素,钙、镁、钠、钾等协同维持神经的应激性。钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力。而缺钙就会影响信息的神经传导,使神经、肌肉的兴奋性失调,人就会变得敏感,情绪不稳定,注意力难以集中,脑力工作不易持久。
      
磷是脑力活动中的重要元素之一,参与生物氧化、调节能量和物质代谢。磷的化合物是是构成卵磷脂、脑磷脂等的重要成分,对维护大脑和神经细胞的结构与功能起着十分重要的作用。
      
此外,铁质可使红细胞运氧的能力加强,脑组织供氧充足。人体缺乏锌会影响智力,妨碍正常的学习记忆功能。所以要及时的去补充含有铁锌的食物。
      
平常要多吃点新鲜的蔬菜水果,最好到医院检查一下,再确诊到底体内缺少了什么元素,然后再对症摄取治疗。

傅军 平台药师

您好,记忆力如果要得到提高,就需要补充大脑正常运行的必需物质,增加大脑细胞对氧气的利用,促进脑部新陈代谢产物排出的物质。
      
要多吃含有维生素的食物,它是维护身体健康,提高智力活动的重要营养素之一。比如维生素C能保护生物膜,是保护脑功能的重要物质。B族维生素尤其是参与碳水化物代谢,产生能量,保证神经系统的正常功能。维生素E能维持脑细胞活力,抵抗不饱和脂肪酸的过氧化物对脑神经细胞的毒害,并能预防脑细胞衰退及脑力疲劳。
      
而脂类的食物可以促进脑细胞发育和形成,并保证其维持良好的功能。脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态。神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸所构成的。氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件。所以也要及时的补充含有氨基酸的保健品。
      
所以,要想增强记忆力就可以经常服用含有维生素,脂类,还有氨基酸的保健品,这样才能对症治疗,使大脑更灵活。

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