踢毽子能减肥吗?要踢多久?
18岁
2016-12-28 10:39:53

请问踢毽子能减肥吗?要踢多久?

药师回答
曾宪荣 平台药师

可以减肥 踢毽子是一种有氧运动。有氧运动是指人体在充足的氧气下进行的运动。而踢毽子就是在氧气充分供应的情况下进行的。踢毽子首先要求有沉着冷静的心态,一步一步慢慢踢毽子,通过这个踢毽子的有氧运动来调节自己的心理和精神状态,调节心率,增强和改善人体的心肺功能,消耗体内的脂肪。这是踢毽子能够减肥的原因。 一般运动时间以30分钟为宜,坚持长久地踢,可以有效的瘦腿,增强体质,帮助减肥。

傅军 平台药师

踢键子(强度:中) 消耗热量:300大卡/每小时 (以60kg体重为参考) 运动强度:5.0MET,属于中强度运动 千步活动量时间:6分钟,做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。 踢毽子属于有氧运动,如果运动时间够长,强度够大就可以达到燃脂减肥的效果。有氧运动燃脂是全身的,所以也可以瘦腿。 另外要达到减肥运动的有效燃脂时间,每次踢毽子必须超过30分钟建议控制时间在1小时。 由于单人踢毽子的运动强度比较低,建议进行团队竞赛,在刺激的气氛中,不仅能提早运动燃脂的时间,也能加大运动效果,能更有效燃脂。

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