呼啦圈能减肚子吗?每天转多长时间能有效果?
20岁
2016-10-18 16:36:37 分享

请问呼啦圈能减肚子吗?每天转多长时间能有效果?

药师回答

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

1:可以。
2:但是要讲究方法和时间。
3:还有坚持。
4:不然是没有效果的。

傅军 平台药师

摇呼啦圈是可以起到减肥效果的,对于减腹部效果比较明显,但是摇呼啦圈运动量不是很大,建你最好保证一个小时的时间,这样可以消耗身体脂肪。

转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果,但也是有前提的,前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。呼啦圈减肥每天转多久,因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强,所有只有通过适当延长运动的时间,而且还必须是持续性的转动,才能让身体到达有氧运动的阶段,也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。

在饮食方面,您可以多吃青菜,水果,米饭等食物,少吃油腻的食物。

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