晚上睡不着还老做梦白天也不困
19岁
2017-3-11 19:07:16 分享

晚上睡不着还老做梦白天也不困

药师回答
傅军 平台药师

你好!晚上不要熬夜,不困也躺在那里,可以感受自己的小腹随着呼吸起伏,也可以把注意力放在呼吸上,或者自己的思想情绪。
      
指导意见:
      
白天多运动,多做些事情。身体累了一般容易睡得着。

建议:一、调整自己的情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,跑步,打球,到空旷的地方去大声地吼叫,都是调节情绪,减缓压力的好方法。二。自我减压,善待自己,降低要求,享受生活。金钱,名誉,地位都是过眼云烟,不为所累。生活豁达宽容,顺其自然,会让自己过得更轻松愉悦的。三、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,吸要吸足,呼要呼尽,只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着,放松自己,让自己平静下来,这样很快就能入睡的。祝你生活快乐!工作顺利!

,临床上,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。

意见建议:造成失眠的原因很多,精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

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