请问失眠症吃什么药好?
35岁
2016-10-14 15:47:58 分享

每天很难入睡,请问该吃什么药?

药师回答

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

你好,建议平时不要有太大的压力,放松心情,可以喝一些安神助睡眠的茶比如大麦茶、合欢花茶、薰衣草茶、安舒茶、代代茶等,平时也可以吃一些酸性入肝的食物比如酸枣仁、山楂等,最好晚上锻炼补充夜间亏损的阳气。

傅军 平台药师

产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式,如过多饮用咖啡和茶叶,以及环境因素如噪声、拥挤或污染等等。日常生活应尽量注意避免这些因素。
      
建议你采用认知行为疗法,主要包括刺激控制:用于帮助心理生理性失眠的患者。这些患者会发现,当他们临近睡眠时间感到困倦时,一旦进入睡眠环境却立即变得警醒而无法入睡;放松训练:是一种可以降低睡眠中觉醒度和改善夜间睡眠质量的技巧性训练,对入睡困难型失眠的患者尤其有帮助;睡眠限制:应用于严重的持续性失眠患者,这是一套让人更想去睡觉、更容易睡着的睡眠练习,目的在于通过将床上的时间限制为实际睡眠的时间,提高睡眠效率;维持昼夜节律:对治疗慢性失眠及入睡困难患者尤为有效。建立并维持有效的睡眠,需要每天在同一时间段入睡,同一时间段醒来,睡眠次数的不规律会导致睡眠质量下降;睡眠正向信念的重建:一些不合理的关于睡眠的信念,会提高机体的觉醒水平、增加肌张力,不利于睡眠。通过调整这些不合理的信念,可以改善睡眠质量;可以通过限制不利睡眠的行为来改善睡眠的质量。

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