请问生物钟怎么调理？-药房网商城

请问生物钟怎么调理？

男 21岁

2016-10-18 11:44:47

以前晚上上班，现在晚上睡不着，生物钟怎么调理？

药师回答

曾宪荣平台药师

你好，生物钟也叫生物节律,生物韵律,指的是生物体随时间作周期变化的包括生理,行为及形态结构等现象。建议最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成制度，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。

傅军平台药师

有个办法百试百灵，你坚持一晚上再加一白天不睡觉，到了次日的晚上8时再上床平躺睡觉，第二天早上自动会起床，最晚不超过8点起床。以后一到晚上10点钟，你就会睡意绵绵了。

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