请问生物钟怎么调理?
21岁
2016-10-18 11:44:47

以前晚上上班,现在晚上睡不着,生物钟怎么调理?

药师回答
曾宪荣 平台药师

你好,生物钟也叫生物节律,生物韵律,指的是生物体随时间作周期变化的包括生理,行为及形态结构等现象。 建议最有效的方法,就是规律自己的生活,按时作息,平衡饮食,积极锻炼,并且形成制度,常年坚持,雷打不动,节假日也不例外。

傅军 平台药师

有个办法百试百灵,你坚持一晚上再加一白天不睡觉,到了次日的晚上8时再上床平躺睡觉,第二天早上自动会起床,最晚不超过8点起床。以后一到晚上10点钟,你就会睡意绵绵了。

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