哺乳期妈妈便秘怎么办?
25岁
2017-2-10 15:20:26 分享

请问哺乳期妈妈便秘怎么办?

药师回答
傅军 平台药师

您好!根据您的描述,一般情况下,产褥期妇女最易出现便秘,尤其在产后2~5天,首先因为妊娠时腹压增高,容易形成痔疮,使排便困难;其次因为产后大量失血,阴血亏虚,血虚及气,气血两亏,无力推动而致便秘.另外活动少,所以建议多多运动哦。
      
指导意见:
      
饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。最好早晨空腹饮水两大杯。多喝水,多吃些含维生素和纤维的果蔬!尽量避免上火.不要吃辛辣食物的,千万不要瞎吃药的,注意平时的饮食习惯。祝您全家幸福!

1、多喝水。哺乳期妈妈上火,不仅妈妈要多喝水,宝宝也要多补水。妈妈尤其要避免再吃辛辣刺激性大的食物。
  
2、多吃降火的水果。新妈要多吃水果,但不要再吃容易引起上火的水果了哦,如榴莲、柑橘等,可以多吃葡萄。
  
3、多吃粗纤维降火的蔬菜。妈妈在平时饮食中可以多增加粗纤维的青菜和带有降火功效的蔬菜,如芹菜、莴笋等。但如大蒜、韭菜、茴香等就不宜食用了,避免引“火”上身。
  
4、调节生活规律。哺乳期间的妈妈要注重多睡眠,保证一定的睡眠时间,不熬夜、不通宵,这样才能够给宝宝提供优质的母乳。
  
在妈妈上火期间建议给宝宝喝奶粉,因为母亲上火的情况下,宝宝喝奶也容易上火。

1、食疗法:
  
均衡饮食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子为主,粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜,能够润肠通便;多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。
  
乳期便秘在饮食上,要多喝汤、饮水
  
每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨,杏等为好。
  
应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物,如:鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物,如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
    
2、多运动:
  
加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

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