12岁男孩缺钙,用什么补钙
12岁
2017-3-18 21:36:47 分享

12岁男孩缺钙,用什么补钙

药师回答

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

你好,口服一般的葡萄糖酸钙口服液及维生素D即可,另外还可以食补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙,宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。然后就是多喝牛奶,牛奶当中有丰富的钙和其他营养。

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