太瘦了,想增胖,但是吃不多,吃多就恶心
30岁
2017-7-10 22:42:05 分享

身高170cm,体重98斤,饭量不大,吃点就饱,再多吃点就会恶心,每天感觉挺累的,该如何增肥呢?

药师回答

      应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物
      建议:
      还有应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

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