免疫力低下吃什么好?
36岁
2016-11-4 17:47:14 分享

请问免疫力低下吃什么好?

药师回答

如果人的免疫力下降,会比较容易感冒,容易感染,所以平时需要注意自己的生活习惯及饮食习惯。首先,加强运动是比吃其它一切都好的提高免疫力的方式。平时可以多吃一些高蛋白的食物,同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

傅军 平台药师

根据提供的信息来看,建议日常饮食控制能量摄入的同时,注意充足的优质蛋白类食物的食用。日常饮食应该注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏等的适量食用,搭配蔬菜、水果,满足人体对氨基酸、微量元素需要,合成自身免疫细胞,同时减少胆固醇、脂肪的摄入。

免疫力低易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此最直接的表现就是容易生病。出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。
      
要提高人体的免疫力,多锻炼、多喝水和吃新鲜水果蔬菜,养成不挑食厌食的良好习惯,忌食过多的辛辣刺激性食物。
      
同时适当地补锌对提高人体免疫力也有一定的帮助作用,平时可多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物。

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