高中生晚上吃什么好?
18岁
2016-11-9 15:04:27 分享

请问高中生晚上吃什么好?

药师回答

多吃谷类,供给身体充足的能量;保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进,膳食中应有足够的动物性食品和大豆类食品,这样可以保证维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质的摄入;避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食卫生习惯,有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品,各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品;一定要让孩子养成吃早餐的良好习惯,必要时课间加一杯牛奶或豆浆。

傅军 平台药师

高中生平时除了需要大量的用脑之外,身体也正处于生长发育的关键时期,这个时候补充充足的营养,对于大脑以及身体各方面的发育都是非常重要的,一定要注意优质蛋白的补充,在每天晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶,豆浆的补钙效果也非常不错,适合晚餐的时候吃。

你好,高中生由于学习压力很大,需要加强营养,晚上宜喝些小米粥,可以有效的保护胃粘膜,再吃些面包,苹果,睡前喝杯酸奶,可有助于消化。
意见建议:建议适当缓解学习压力,尽量保证充足的睡眠,睡前用热水泡脚,可提高睡眠质量.

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