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肩周炎常见的锻炼方法

2019-10-22|来源:药房网商城 药房网商城
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肩周炎是一种常见的骨科疾病,它的发生会给患者的生活和工作带来极大的影响,而且肩周炎治疗需要很长时间,一般来说最少半年。对于这种疾病,想要更好的康复,就一定要做好锻炼工作,锻炼对患者康复起着重要的作用,下面我们就一起锻炼一下吧!第一步:双手扶...

肩周炎是一种常见的骨科疾病,它的发生会给患者的生活和工作带来极大的影响,而且肩周炎治疗需要很长时间,一般来说最少半年。对于这种疾病,想要更好的康复,就一定要做好锻炼工作,锻炼对患者康复起着重要的作用,下面我们就一起锻炼一下吧!

第一步:双手扶墙,我知道你左胳膊抬不起来,那也得坚持。双手扶墙,身体前倾给胳膊一点力量。可能会很疼,太疼,坚持1秒也可以,然后逐渐你就会2秒3秒4秒……10秒……20秒了。

第二步:扶墙结束,开启扶门框,因为门框相对高一点。双手扶门框左右边缘,左脚弓右脚蹬,能坚持几秒是几秒,下次换左脚蹬右脚弓。

第三步:手扶门框结束,手勾着门框,还是能坚持多久是多久,尽量时间长。

第四步:有单杠儿最好,没有单杠那就逮啥是啥,树上的横枝也可,总之双手抓住,身体下沉,说白了就是让肩部骨缝抻开。这个很疼,坚持一秒,抻一下就可。所有的,都是循序渐进。因为很疼,所以不建议过于强烈的练习。

其他几种肩周炎常见的锻炼方法:

一、肩周炎的锻炼方法是使患者的手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

二、头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

三、旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍,这也是一种常见的肩周炎的锻炼方法之一。

四、体后拉手患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

文提到的土方法对于肩周炎的治疗,只能缓解症状、辅助治疗,不能根治疾病,且这些专治肩周炎的方法并不适用于所有患者,不当的治疗方法,不仅不能治疗疾病,还可能会导致症状加重,病情恶化,给患者带来更大的伤害。

本文来源:药房网商城责任编辑:李利斌
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