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健身宝典

[健身宝典] 运动减肥有哪些误区

疫情原因，呆在家里，胖了一圈，开始复工要减肥了，但是有些减肥误区，你知道吗?如果不及时改正，很有可能减肥就没法见效了。误区一：多喝点水可以减肥喝水确实对身体是有好处的，很多人为了保证自己身体中有充足的水分，没事就喝水，这样很容易水肿，喝水的量每天保持2500cc的量最好。喝多少水合适?每天喝八杯水，一般常用的茶杯即可(能装200毫升的。)每天喝水量保持在1.5升左右就行，女孩会稍微多喝一些。误区二

2020-04-21
[健康瑜伽] 如何利用瑜伽来减肥

　　是不是对自己的胸部很不满意，想拥有丰满胸部?手臂上的“拜拜肉”好尴尬，怎样才能快速地瘦手臂呢？　　下面给大家分享一组可以快速丰胸瘦手臂的哑铃操，一次满足你两个愿望，减肥丰胸两不误。　　在做操之前准备两个小哑铃（也可选择两瓶矿泉水），每个动作做12次＊4组。快点练起来吧～　　1.俯身屈臂伸　　2.反向俯卧撑　　在身体下放的过程中，核心收紧；保持身体稳定，不要憋气；大小臂形成90度夹角。　　3.哑

2020-02-29
[健康瑜伽] 春天减肥方法和饮食搭配

　　春季是一定需要进行身材管理的，都说是三月不减肥，四月就更肥，四月不减肥五月就徒伤悲啊，春天过后就是热情似火的夏天了，在衣服越来越少的季节中，大家的身材都是会呈现在外面的，所以在春天减肥是很有必要的，春天减肥夏天就能够美美哒秀出自己的好身材哦。　　春天中饮食的口味最好是清淡一点的好，因为在寒冷的冬天很多人的口味都是比较重的，因为要御寒，所以到了春天的时候最好是做一个好的调整来帮助身体进行减肥，在

2020-02-29
[健身课堂] 长时间熬夜有什么后果和影响

古时候，人们日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。而现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢?一伤：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。二伤：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。三伤：皮肤受损。皮肤在晚10—11

2019-12-30
[健康瑜伽] 经常练瑜伽有哪些好处

一、促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。二、增强体力和灵活度瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同...

2014-08-09
[健康瑜伽] 小宝宝动手术安全吗？

婴幼儿也难免患上需要动手术的一些疾病，如疝气、隐睾症等。但许多家长都非常的担心，认为小孩太小，不能承受手术，不知道会出现什么危险。本文就给家长们解开小儿手术是否安全的疑惑。　　“医生，我的小宝宝还那么小，开刀会不会很危险呢?”如果家中的小朋友要开刀，家长的疑虑是很正常的。到底小宝宝开刀是不是很危险?其危险与小朋友的“大小”有关系吗?如有关系，要多大才算安全呢?大手术与小手术不管甚么年龄，任何手术都...

2014-07-04
[健康瑜伽] 降糖药为什么降糖难?

降糖药是多数2型糖尿病患者的主要治疗措施，当患者认真进行了饮食控制、体育锻炼、减肥等治疗2～3个月后，空腹血糖未达到6毫摩尔/升，餐后2小时血糖超过8毫摩尔/升时，则需尽早开始药物治疗。糖尿病患者约有3/4的病人服用各种降糖药。服了降糖药的实际效果又是怎样呢？据调查，我国糖尿病患者中，血糖控制达标的仅占10%，空腹血糖超过8毫摩尔/升占40%，一半以上的患者空腹血糖超过11毫摩尔/升。因此我国的糖...

2014-07-04
[健身课堂] 一天中女人最佳的饮水期

水之于身体，就如同氧气、日光般重要！给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，哪能不喝水？　　口渴想喝水是自然生理反应，但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。　　每天一早进到办公室，第一动作就是打开计算机，然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕，一坐好几个小时，根本不记得倒水喝，有人一天长达８－１０小时的工作时间，连２杯水都喝不到，只有在生病就诊或者某次健康检查中出...

2014-07-04
[健身课堂] 维生素B6与女性保健

维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素B6长期缺乏会导致皮肤、中枢神经系统和造血机构的损害。动物缺乏维生素B6的症状为皮炎、痉挛、贫血等。单纯的维生素B6缺乏症在人类极少见。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。维生素B6是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质，妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6。因此该药对防治某些妇女疾病大有...

2014-07-04
[健康瑜伽] 贵重药失效了？

“便宜无好货，好货不便宜”，人们往往将贵重药和特效药划上等号，认为价格昂贵的药才是好药。其实，药品的价格主要是由原料的成本、生产工艺、产量、广告宣传，以及销售的范围等诸多因素决定，它与药物疗效的高低、质量的优劣没有直接关系。如：抗结核药异烟肼，疗效确切，不可替代，目前仍作为第一线抗结核药，可是价格却只有同类药物利神速平的几十分之一。曾经风靡一时的利福平，价格高但疗效差，副反应多，因而自然被淘汰。刚...

2014-07-04