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健身宝典

[健身课堂] 长时间熬夜有什么后果和影响

古时候，人们日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。而现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢?一伤：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。二伤：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。三伤：皮肤受损。皮肤在晚10—11

2019-12-30
[健身贴士] 游泳时注意事项

游泳时注意事项？夏天天气炎热，很多人喜欢去游泳，因为它是是最佳的降温方法，虽然游泳很舒服，但是游泳也有很多事项要注意，下面我们来看看夏天游泳必须知道的一些注意事项。1.忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2.忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱...

2018-01-08
[健身贴士] 运动后身体酸痛,运动后身体酸痛怎么缓解?

运动后身体酸痛,运动后身体酸痛怎么缓解?如果不经常进行锻炼的话，一旦进行比较剧烈的运动，那是容易出现肌肉酸痛的感觉的，而这一般也是人们难以坚持运动的原因所在，为了让自己的运动可以长期坚持下来，下面小编就来教你缓解痛苦的方法。一.产生酸痛的原因：由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲...

2017-06-06
[健康瑜伽] 瑜伽是女性的保养品,为什么说瑜伽是女性的保养品?

瑜伽是女性的保养品,为什么说瑜伽是女性的保养品?都说女人最好的保养品就是瑜伽，这是为什么呢？我们都知道其它名贵的保养品都是在某一方面调理身体，比如补血、养颜。而瑜伽作为一种健康运动，它能够由内而外的平衡身体。下面小编就具体说下瑜伽的好处。一.为什么说瑜伽是女性的保养品?1.瑜伽可以保持青春：瑜伽可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。2.瑜伽能够...

2017-05-31
[健身宝典] 有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动和无氧运动的区别在哪?

有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动和无氧运动的区别在哪?日常生活活中，大家都说运动减肥。而运动又分为有氧运动和无氧运动两种，相信很多人都区分不清楚。那么下面小编就为大家概括一下。一.有氧运动和无氧运动的区别1.有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。无氧运动是指我们在“缺氧&rd...

2017-05-22
[健身宝典] 金鸡独立的好处,金鸡独立的好处有什么?

金鸡独立的好处,金鸡独立的好处有什么?现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也会给健康带来伤害。今天小编来推荐一种太极拳的动作，叫金鸡独立，该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。那么，金鸡独立的好处有哪些？看下文。一.金鸡独立的好处1.增强人体的免疫力，长期正确做金鸡独立，能够增强人体免疫力。2.锻炼毅力，金鸡独立是一种很考验平衡的方式，如果你长时间...

2017-05-19
[健身课堂] 肾保健按摩手法,肾保健按摩手法有哪些?

肾保健按摩手法,肾保健按摩手法有哪些?电视里有一句广告语“他好，我也好”，确实，肾是男士的根本，肾的澎湃能量透射出男士的强健与万丈豪情，肾的盛衰也更关系着男士的机体免疫和健康。所以，男人肾虚一定要重视。但是，要注意的是，肾虚并不是一定要靠药物补就能补回来的。除了进补之外，学会肾保健按摩也很重要。下面就跟随小编一起学习一下吧。一.肾保健按摩手法1.按肾俞穴：肾俞穴是肾经的主要...

2017-05-17
[健康瑜伽] 瑜伽养生方法,瑜伽养生方法有哪些?

瑜伽养生方法,瑜伽养生方法有哪些?每个人有不同的体质，体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。不同体质有不同的的瑜伽养生法，下面是瑜伽常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法，能够达到延年益寿的目的，让你的瑜伽练习更有效哦。一.瑜伽养生方法1.水性体质这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。瑜伽养生方法a..选择瑜伽练习水大体质的人，春夏秋春都应加强身体锻...

2017-05-16
[健康瑜伽] 瑜伽的好处及注意事项,瑜伽的好处及注意事项有哪些?

瑜伽的好处及注意事项,瑜伽的好处及注意事项有哪些?生活中有很多能改变我们的生活质量的运动方式，瑜伽是显而易见的一种。养生瑜伽的练习不分年龄、性别或体能，它可以促进血液循环，调节内分泌，调整心身，雕塑形体，提高气质，增强体魄和身体力量，协调身心平衡。今天小编在这整理了练习瑜伽的好处以及一些瑜伽注意事项，希望能帮助你。一.瑜伽的好处及注意事项1.变身美丽，更加专一瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每...

2017-05-15
[健康瑜伽] 养生瑜伽,养生瑜伽有哪些?

养生瑜伽,养生瑜伽有哪些?瑜伽老师告诉我们，每个人每时每刻都在消耗着自身的能量，不管你是走路、说话还是工作，其实都是在动用自身的能量。而一些身体不适的出现，也与能量的变化有关，体内一些杂质阻塞淤积、心理上的压力等都会让能量发生变化，影响我们的日常生活。而调整自己的能量，正是瑜伽养生的关键所在。那么养生瑜伽有哪些?下面就跟随小编一起学习吧。一.养生瑜伽有哪些?1.犁式瘦腰仰卧，双臂伸肩，掌心向下，...

2017-05-15