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健身课堂

  • 古时候,人们日出而作,日落而息,让身体听从大自然的安排。而现今,由于工作忙、交际多,许多人不得不熬夜,牺牲健康换取时间,从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免,那么怎样才能减少对身体的伤害呢?一伤:耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。二伤:肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。三伤:皮肤受损。皮肤在晚10—11
    2019-12-30
  • 水之于身体,就如同氧气、日光般重要!给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美丽,哪能不喝水?  口渴想喝水是自然生理反应,但是,现代人忙碌中常常忘了要喝水。  每天一早进到办公室,第一动作就是打开计算机,然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕,一坐好几个小时,根本不记得倒水喝,有人一天长达8-10小时的工作时间,连2杯水都喝不到,只有在生病就诊或者某次健康检查中出...
    2014-07-04
  • 维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素B6长期缺乏会导致皮肤、中枢神经系统和造血机构的损害。动物缺乏维生素B6的症状为皮炎、痉挛、贫血等。单纯的维生素B6缺乏症在人类极少见。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。维生素B6是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质,妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6。因此该药对防治某些妇女疾病大有...
    2014-07-04
  • 1、不要形成锻炼癖 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。对此,美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。2、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两...
    2014-07-04
  • 每天5分钟持续的健身运动,婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服,优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在,就跟着示范做新娘瘦身操吧。缩小腹,瘦瘦脸,完美的曲线是每个新娘最渴望拥有的。每天5分钟,你也能做到!①双手举高,使全身成一直线,两脚合并,脚尖踮高,在原地静止保持10秒钟,把肌肉拉至极限,脚上下来回做10次。②双脚张开站好,双手同①举直,此时下半身保持不动,上半身向一侧倾倒,在极限的...
    2014-07-04
  • 时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,时而又夸张地疯狂摆动臀部,这些充满女性魅力的动感之舞,由一群男士演绎出来,别具一番情趣。   对啤酒肚“疗效显著”在广州天河的伦娜舞蹈工作室内,20多名男士相聚在一起共同度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”。当天参加活动的男士平均年龄在25岁上下,包括销售经理、企业老板、软件工程师等各行业精英。大家纷纷脱掉外套跟着老师认真练习,有人为了达到更好效果甚至只穿一件背心,且腰...
    2014-07-04
  • 运动有助健康的观念已经深入人心,但你是否知道,通过有规律的运动,还可以提高性欲。美国研究人员发现,在经常运动的情况下,人的性功能都会有所加强,不仅做爱次数增多,效果也更加令人满意。在美国,最流行的要数以美国洛杉矶一位医学专家凯吉尔命名的凯吉尔体操,经常练习能很好地锻炼在性生活中扮演重要角色的特殊肌肉。该体操主要分为两个动作:第一个动作如下:平躺,膝盖弯曲,略微分开,双脚平踏,双臂放在身体两侧。收紧...
    2014-07-04
  • 适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击,然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整,提高人体承受生理负担的能力,使各种身心疾病得到改善。倒立倒挂专家们在研究中发现,从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症状,也常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部,改善血液循环和全身的血液分配,增强内脏机能,同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况...
    2014-07-04
  • 著名的拉丁歌星夏奇拉的美臀恐怕无人能与之比及。从她背后—即使隔着衣服也能看出她苗条但曲线完美的身材。无论何时,何地你看夏奇拉的演出,一定会欣赏到她精彩的肚皮舞表演。在夏奇拉的带领下,肚皮舞开始风靡于健身房,家庭健身录音带,甚至一些学校。对于像夏奇拉这样热爱跳舞但又不真正喜欢健身运动的女人来说,跳肚皮舞确实可谓为最理想的健身方式。夏奇拉的招牌表演—肚皮舞让她保持了自己的身材和优美的臀部曲线。你也渴望...
    2014-07-04
  • 女人进入三十特别是生过孩子以后,肌肉松弛,身体发胖的情形比较常见,而波姿操主要锻炼腰、腹、臀部,对于女性体形的再塑造十分有帮助。波姿操重塑女人味女人嘛,谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态,那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦,特别去参加成人的芭蕾班,不过,这只是勇敢的少数者,对于我--久坐办公室筋骨已经僵硬的人来说,如何还有勇气敢试?只是,那个缥缈的、不甘心的梦还在……于是,找到了一种介于舞...
    2014-07-04
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