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健身贴士

[健身贴士] 游泳时注意事项

游泳时注意事项？夏天天气炎热，很多人喜欢去游泳，因为它是是最佳的降温方法，虽然游泳很舒服，但是游泳也有很多事项要注意，下面我们来看看夏天游泳必须知道的一些注意事项。1.忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2.忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱...

2018-01-08
[健身贴士] 运动后身体酸痛,运动后身体酸痛怎么缓解?

运动后身体酸痛,运动后身体酸痛怎么缓解?如果不经常进行锻炼的话，一旦进行比较剧烈的运动，那是容易出现肌肉酸痛的感觉的，而这一般也是人们难以坚持运动的原因所在，为了让自己的运动可以长期坚持下来，下面小编就来教你缓解痛苦的方法。一.产生酸痛的原因：由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲...

2017-06-06
[健身贴士] 长跑的注意事项,长跑的注意事项有哪些?

长跑的注意事项,长跑的注意事项有哪些?长跑是一项对身体具有由内而外的好的运动项目，但是要注意的是，长跑不是越跑越好，凡事都要注意个度。另外长跑跟其他的运动一样，在进行之前一定要做好充分的准备活动。对于刚开始练习的人可以先从慢跑开始.经常长跑的人知道，长跑的好处人多，也需要讲究技巧，但是你可知道并不是所有人都适合长跑,那么长跑的注意事项有哪些?下面小编就来告诉你。一.长跑的注意事项1.不宜在长跑过程...

2017-05-15
[健身贴士] 长跑的技巧,长跑的技巧有哪些?

长跑的技巧,长跑的技巧有哪些?长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。那么长跑的技巧有哪些？下面就跟随小编一起了解一下。一.长跑的技巧有哪些?1.跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。2.长跑最好四...

2017-05-15
[健身贴士] 练习气功的要领,练习气功的要领有哪些?

练习气功的要领,练习气功的要领有哪些?在许多人的认识里，练气功就与跑步、跳舞、打球一样，就是强身健体、防病治病的一种锻炼方式。而且是咱们中华民族传统医学的一部分，是老祖宗留下来的宝贵财富。其实练气功的讲究比其他复杂多了，但只要掌握练习气功的要领，就会简单多了。今天就跟随小编一起学习吧。一.练习气功的要领1.松静相辅，顺乎自然松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者...

2017-05-10
[健身贴士] 脚底按摩的好处,脚底按摩的好处有哪些?

脚底按摩的好处,脚底按摩的好处有哪些?现在上班族都是那么的忙碌，长时间的坐着不动，就会导致全身僵硬难受。下班之后就该按摩放松一下，大多数的人都会去做脚底按摩。下面就跟小编一起来了解一下脚底按摩的好处有哪些吧。1.改善睡眠足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后...

2017-05-09
[健身贴士] 晨练的最佳时间,晨练的最佳时间是什么时候?

晨练的最佳时间,晨练的最佳时间是什么时候?“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众。晨练作为一种传统养生的健康运动，可以使你神清气爽，精神倍增，今天不单单只有老年人才喜欢晨练，越来越多的年轻人也开始加入晨练的行列中，关于晨练的最佳时间一直都有争议，小编今天就来为你排除疑惑。一.晨练的最佳时间四季变换昼夜时间长短不一，晨练的最...

2017-05-08
[健身贴士] 大肚腩怎么减?大肚腩怎么减快?

大肚腩怎么减?大肚腩怎么减快?完美的腹部是女人性感身材的基础，马甲线更是不容易。因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉，也成为了妹子们要想迫切知道的。下面就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹，练马甲线动作。每天坚持练习，就可以拥有小蛮腰。一.大肚腩怎么减?1：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿屈膝，左脚撑住地面，右腿屈膝，右脚架在左膝上，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，同时左手向前触碰右膝，然后在恢复平...

2017-05-03
[健身贴士] 减肥误区，减肥误区有哪些?

减肥误区，减肥误区有哪些?减肥这个词无时无刻不挂在嘴边减肥者口边，很多人在减肥的过程中，会犯了一些简单、常见的错误，以至于做了很多的尝试，身体却没有太大的改变。今天呢，我就来给大家讲讲，减肥中常见的8个误区。一.减肥误区1减肥只要运动就可以，饮食不用控制我们一直都说，三分靠练，七分靠吃，如果减肥只运动，不控制饮食，结果就是···你长跑一个小时，消耗了500...

2017-04-25
[健身贴士] 踢毽子的好处?踢毽子的好处有哪些?

踢毽子的好处?踢毽子的好处有哪些?踢毽子是一种全民健身运动，不需要大量时间和空间，任何人可以参与的。在踢毽子的时候人的心跳会加快，并且能够有效的锻炼我们眼睛、大脑、四肢等等。踢毽子的好处具体有哪些今天小编为你详细介绍：一.踢毽子的好处1.放松全身心踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和...

2017-04-25