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健身贴士

  • (一)整理活动 整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。 整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸...
    2014-07-04
  • 2014-07-04
  • 拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,换句话,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就转化为易消耗脂肪的体质。一、原理解释你可能会质疑,各节运动只保持区区5秒,就能够锻炼肌肉?这5秒钟的姿势保持,是要将力度注入静止的肌肉,以...
    2014-07-04
  • 如今时兴“骨感美人”,众多的女士为了追求“苗条”,不惜金钱和时间去寻找五花八门的减肥方法。其中,穿塑身衣“塑造”身材成了减肥一族的新宠。年方20岁的荣荣姑娘,自觉身材欠佳,抵挡不住广告的诱惑,买了两套塑身衣替换着穿。没过多久,阴部瘙痒,白带增多,发出异常气味。经检查,原来患了真菌性阴道炎。经医生多方分析,排除了其他原因,确定是每天穿塑身衣惹的祸。一天到晚穿紧身裤,将下身包裹得密不透风,外阴部皮肤的...
    2014-07-04
  • 无论你是没时间还是懒得去锻炼,不要紧。请按照我们的健身计划,每天10分钟的小练习,伸展腿肌,增加新陈代谢,保持双腿美丽哦!每天10分钟练就美腿随着年龄的增长,你的身体也会跟着改变,脂肪容易堆积在大腿和腹部,而长时间坐在办公室的妳,大腿没有机会好好运动一下,让脂肪消耗掉,久而久之,体型也跟着改变,到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。无论你是没时间还是懒得去锻炼,不要紧。请按照我们的健身计...
    2014-07-04
  • 情人节还有一个月就到了,想让你们的感情更上一层楼吗?教你一套情侣家庭健身法!新鲜又有趣!经常做,保证你们的浓情蜜意持续一万年!这套瘦身苗条身材锻炼法,不仅使你的身材苗条起来,而且有助于改善体脂成分。1、背部 用力拉弹力绳训练背部初学者可选用阻力较轻小的弹力绳,熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧握弹力绳中部,女紧握弹力绳两端把手。起姿是举手姿势,使劲将弹力绳往下拉。2、腿部 手握哑铃作弓箭步初...
    2014-07-04
  • 很多朋友家中都摆有跑步机,但多数属于“闲置”,既浪费金钱也占据空间,事实上如果正确使用,家用跑步机能发挥其应有的作用。在练习跑步机之前,准备活动比较简单,主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了,比如侧压腿、活动脚腕等。如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来,可以将跑步机放置在电视机前,一边看自己喜欢的电视节目一边练习,或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步机...
    2014-07-04
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