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老年保健

[老年保健] 影人体响健康的因数有哪些

世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%.由以上占比可以得知，其中15%是靠父母，10%靠老天，7%靠国家，8%靠医院，剩下的60%都是靠自己，所以合理健康的生活方式，

2020-02-14
[老年保健] 健康的生活方式如何养成

供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。合理膳食需要做到：1、提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素2、保证食物安全3、科学烹调加工4、合理的进餐制度和良好的饮食习惯运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。适量运动不但有助于保持健康的体重，还能

2020-01-15
[老年保健] 糖尿病人群能吃哪些食物

一般情况下糖尿病人要避免一次性摄入的食物过多，减小对于血糖的吸收，不会引起餐后血糖过高或者过低的情况出现。建议糖尿病人群可以“一日三餐多点”，增加副餐的次数。糖尿病人主食当然还是以碳水化合物为主，除了少量的精细粮食以外，还要适当选择吃一些粗杂粮，延缓血糖升高，山药、红薯、荞面、燕麦等食物都是不错的选择。吃肉要控制在100-150克，减少煎炸肉、烤肉的摄入，尽量偏向选择鱼肉、鸡肉、鸭肉。糖尿病人需要

2020-01-09
[老年保健] 高血压患者冬季应该注意什么

高血压是引起心脑血管疾病的主要诱因，冬季天气比较寒冷而且人们的运动量减少，容易引起血管收缩，从而升高了血压。高血压会诱发急性、心力衰竭、心肌梗死以及脑出血等，所以患者要做好预防工作。血管也遵循热胀冷缩的原理，冬季气温比较低，血管收缩而且血压升高，所以要控制好血压，每天测量一次血压，严格按照医生嘱咐使用降压药物，但是降压幅度不能过大，不然会因为舒张压过低而导致心脏、大脑及肾脏供血不足，从而诱发心脑血

2020-01-06
[老年保健] 怎么祛除老年斑

怎么祛除老年斑，老年斑是一种很常见的皮肤性疾病，老年斑患者朋友在心里和身体上承受着双重的困恼。下面一起来看看。1、要少吃脂肪，将脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主;2、把大蒜切成薄片.在老年斑处反复涂擦，直到皮肤发红为止.每天3～5次。3、勤上运动场。体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积，保护血管免受老年斑之害。4、杏仁适量去皮捣成泥，或用茯苓适量研成末与鸡蛋清调匀晚上在睡前...

2018-05-15
[老年保健] 老年斑的消除方法

老年斑的消除方法，人到老年，面部往往出现一些褐黑色斑点。这主要是由于细胞代谢机能减退，体内脂肪发生氧化而产生色素沉着。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。中医则认为，进入老年期后肺气虚衰，气滞血淤，导致皮肤腠理失养，因而出现老年斑。下面一起来看看。老年斑的形成原因1、老年体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相对增加了，自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害...

2018-05-15
[老年保健] 卷腹运动每天做多少合适

卷腹运动每天做多少合适，卷腹运动是最普遍锻炼腹部的运动，也是锻炼腹肌最简单有效的方法，尤其是适合缺乏运动的健身新手，因为卷腹比较好上手，场地、器械要求最少。想要锻炼肌肉，卷腹运动什么时候做，做多少合适呢?下面一起来看看。不建议天天练卷腹虽然说有能力天天做卷腹的人是可以天天练，但是专家表示，并不建议这样天天练。一方面，天天练卷腹我们的腰椎受不了。另一方面，我们身体的每一块肌肉，其实是没有必要天天练的...

2018-05-14
[老年保健] 刮痧后注意4个细节

刮痧后注意4个细节，中医刮痧是可以养生保健的，那么刮痧到底是如何进行的呢?刮痧后有什么要注意呢?下面一起来看看。中医刮痧的方法将刮痧油涂抹在患部(疼痛)或经脉线的范围上。用刮痧板按经络循行方向(由上向下、由内向外)顺次刮拭(可按血液循环方向)，以疏筋活血，通经活络，(面部、胸部由内向外，双手、双足、头部、背部由上向下)。凡有病源之处，其表面则轻红、红花朵点，重则成累块，甚至青黑块疱，较严重之青黑累...

2018-04-28
[老年保健] 刮痧好处多

刮痧好处多，刮痧是中医养生的方法之一，在我们的日常生活中，有很多人会采用刮痧来达到祛除邪气、驱风散寒、增强免疫力等作用，下面一起来看看。1.刮手脚可以起到行气通络的目的女性经常会出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，可以有效的行气通络。2.刮腹部可以通便长期便秘不...

2018-04-28
[老年保健] 按摩哪些穴位可以养胃

按摩哪些穴位可以养胃，如果肠胃不好，就无法正常吸收营养物质，久而久之身体健康也就成了大问题。那么按摩哪些穴位能养胃呢?下面一起来看看。1、气海穴作用：有温养和强身的功效。位置：位于下腹部、前正中线上、脐下1.5寸处。按法：按摩时以顺时针方向。2、内关穴作用：消除胃胀气，胃痛时按摩还可起到很好的止痛效果。位置：位于手腕正中，距离腕横纹约三横指处。按法：如果胃痛发作，可以按200次。3、足三里穴作用：...

2018-04-25