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运动减肥

[运动减肥] 剧烈运动之后要注意哪些事情

台风“安比”刚刚离开上海难得清凉一下，药药趁机出去打球锻炼一下身体，相信不少人也在健身房健身体验流汗带来出舒畅。但是要注意了病痛藏在细节里，剧烈运动之后很容因为不当休息方式产生严重后果。剧烈运动之后最要牢记的就是：不要马上休息!药药还记得跑步之后老师会强调不要坐下休息，应当走一步等身体恢复一下在休息。老师这么说也不是没有道理的，首先剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩...

2018-07-23
[运动减肥] 快速减肥,如何快速减肥?

快速减肥,如何快速减肥?减肥是我们女性都渴望的，五月是该好好的减肥了，因为，随着天气越来越热，这可是显露身材的大好时机，那么，怎么样才能快速瘦身，秀出好身材呢。对于上班族的妹子们，下面就教大家几个非常简单的减肥方法，它能够让你轻松的达到减肥瘦身的效果。一.如何快速减肥?1.沐浴减肥方法姜汤泡澡法泡澡前喝200毫升的温热姜汤，然后再去泡个半身浴，对于新陈代谢低下，体温过低的你很有帮助。另外，在泡澡的...

2017-05-26
[运动减肥] 跳绳的坏处,跳绳的坏处有哪些?

跳绳的坏处,跳绳的坏处有哪些?很多女性朋友会用跳绳来减肥，因为它属于有氧运动，而且对全身肥胖的效果较好。但是这些人只看到了跳绳的好处，其实跳绳也是有一定的坏处的哦!小编为你科普一下:一.跳绳的坏处1.过胖跳绳容易伤膝盖跳绳选择的样式，也要根据自己的身体肥胖程度，不能盲目的就跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式...

2017-04-28
[运动减肥] 男人怎样减肥男人减肥方法

虽说男人有肚子是富态的象征，但是肥胖容易带来健康的问题，并且看起来也不够精神，下面就来给大家介绍下男人的减肥方法，让大家有个健康的身材。男人减肥方法一、改变工作习性　　身体保持活动，就能消耗热量，工作繁忙的上班族，如果无法按时运动，便要懂得利用空当进行活动，例如让电脑休息的时候，你也起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。除了这些正确的男人减肥方法，小编还建议男...

2017-04-07
[运动减肥] 怎样减肥又快又健康健康减肥方法

要想减肥健康又迅速，一定要制定减肥计划，按照计划坚定不移的执行下去，才有可能帮助你减肥成功，下面笔者就来介绍下如何减肥又快有健康的减肥方法。1、做好准备就像一个好的预言家一样，去预料未来可能发生的事情。试图预测到会影响到你的减肥计划的时间或者地点，比如说“聚餐上会吃得过多”，“甜品店会让你流连忘返”、“晚上熬夜会让你摄入过多的热量&rdq...

2017-04-07
[运动减肥] 女人如何在跑步中锻炼肺活量

很多女性希望借助跑步进行减肥，而跑步也确实达到了一定的效果，可是也有一部分人不懂得如何跑步，更不懂该怎样通过跑步更好地锻炼自己的肺活量，那么，女人如何能更好地锻炼肺活量呢?教MM们如何提升跑步质量，更容易达到减肥健身的效果，女性朋友们可以看一看哦。女人如何在跑步中锻炼肺活量1、跑前深呼吸跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。2、呼吸配合跑速跑步时呼...

2017-03-06
[运动减肥] 韵律球健身减肥方法简单的韵律球健身动作

韵律球是用来塑身的一件非常棒的道具，而且韵律球不仅能够塑身，还能够锻炼达到减肥的效果，不过很多人觉得韵律球上手很难，今天小编就来给大家介绍几个简单的韵律球健身动作，让大家都能够轻松学会。动作1：斜躺踢腿仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左...

2016-07-06
[运动减肥] 运动后哪些碱性食物可以缓解疲劳

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、...

2014-08-25
[运动减肥] 利用零碎时间锻炼，足不出户运动全身

所谓微运动，即动作幅度不大，可利用零碎时间开展的运动。它通过“化零为整”，与大量运动时产生的效果是一致的。也可以令运动者在足不出户情况下，全身得到锻炼。颈部锻炼方法1：锻炼者采取站立姿态、双手手指交叉后抱住后脑勺。头部向后用力，双手向前发力，两者呈较劲姿态。力量由小到大，此时颈部肌肉都是紧张的，起到锻炼颈部肌肉力量的效果，每次持续30秒左右。方法2：左手或右手掌根托住下颌，此时手臂位置要处在身体中...

2014-07-21
[运动减肥] 运动前后，补水有讲究

看世界杯的朋友肯定会注意到这样的细节：当裁判中止比赛，或者有队员受伤倒地，比赛无法继续的时候，不少球员会迅速跑到场边喝水，更奇怪的是，不少运动员喝的水似乎不是纯水，而且很多运动员会喝一口，然后再漱漱口吐掉一些。其实这都是运动员科学的补水方法，那具体应该怎么做呢？你运动时的喝水方法对么？今天我就来讲讲运动补水的学问。运动前别喝太多一般情况下，人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过...

2014-07-04