十岁女孩吃饭可以就是瘦。
10岁
2017-05-14 18:35:37

十岁女孩吃饭可以,就是瘦才50斤,到医院测微量元素都达标,怎么改善?

药师回答
汤药师 平台药师

消瘦者脾胃功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。建议先补脾健胃才行。 三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。 合理分配三餐的摄取比例,早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。 三餐种类丰富多样,摄取均衡营养,要能确保摄取均衡的营养素,以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯

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