请问经常熬夜会变胖吗?
25岁
2017-01-13 10:26:46

请问经常熬夜会变胖吗?

药师回答
曾宪荣 平台药师

熬夜会影响我们的生物钟运行,新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这将容易形成一个易胖的体质。 还有,如果睡眠受到限制或低于8小时的时候,体内的饥饿激素水平就会上升,人的食欲就会成比例地增长。想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。缺乏睡眠会导致体重增加,也就是说,睡得少,就会长更多的肉。

傅军 平台药师

人体会分泌一种具有促进糖类代谢、保障肌肉发育功能的激素,叫做皮质醇。经常熬夜的人会导致身体皮质醇的代谢失衡。正常的皮质醇代谢遵循这一种生理节奏,是一个周期为24小时的循环,一般皮质醇水平最高在早晨(约6-8点),最低点在凌晨(约0-2点)。通常在上午8点-12点间皮质醇水平会骤然下跌,之后全天都持续一个缓慢的下降趋势。从凌晨2点左右皮质醇水平开始由最低点再次回升。    而每晚睡眠少于8小时的人,他们的皮质醇水平长期偏高,从而影响皮质醇调节糖、蛋白质和脂肪代谢的功能,这时皮质醇的负面效应会导致血糖升高、食欲增加、体重上升。 建议晚上十点半上床,十一点睡觉,早上六点起床。这样不仅有利于减重,而且也可以为第二天的工作学习提供充沛的精力!

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