驼背怎么矫正 驼背矫正方法
驼背矫正方法。驼背是很常见的一种脊柱变性，一般常见的原因有坐姿和疾病，那么驼背应该怎么矫正呢？下面笔者就来介绍几种驼背的矫正方法，希望对大家有所帮助。 驼背矫正方法： 1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向...
驼背矫正方法。驼背是很常见的一种脊柱变性，一般常见的原因有坐姿和疾病，那么驼背应该怎么矫正呢？下面笔者就来介绍几种驼背的矫正方法，希望对大家有所帮助。
驼背矫正方法：
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
青少年的脊椎还没有完全成型，并且由于骨胳韧性较好，所以还是有很大的程度能够改善驼背的，不过对于严重驼背者还是建议及早去医院进行治疗。
以上就是笔者带来的驼背矫正方法。您的健康是药房网商城最关注的，想获得更多药品知识，请进入药房网商城，我们有专业药师可供咨询。药房网商城你值得信赖的第三方药品交易平台！
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